[...] przykład. Herbatniki sezamowe. Przyjmując 9kcal/1g t i 4kcal za 1g b i w wychodzi 512,6 kcal. A prawidłowy wynik to 503 kcal. Różnica zaledwie 9,6 kcal. Jednak w skali dnia może to być nawet kilka set kcal. Gdyby ktoś mógł mi pomoc w obliczeniu ile kcal (do drugiego miejsca po przecinku) ma 1 gram węglowodanów i białka byłbym bardzo wdzięczny.
[...] miesiące stracone i guzik. Analizowałam swoje poczynania i czy to możliwe, żeby za totalne stanie w miejscu odpowiadało: a) za mało wody pitej b) być może za dużo węgli, o ile kcal trzymam, tak makro różnie... choć nie podjadam slodyczy ani tego typu rzeczy, nie robię cheatów jeszcze. c) może źle liczę kcal, czasem z pracy wychodzimy na obiady, [...]
Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas zachowania pewnych podstaw, jakimi są treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że to właśnie te dwa czynniki determinują osiągnięcie sukcesu. Nie każdy jednak wie o tym, co tak naprawdę jest miarą uzyskanych efektów treningowych. [...]
ile kcal ma obecnie twoja dieta? i ile masz wegli, bialka i tluszczy w sumie oraz na kilogram masy ciała. masz jakieś wady, które uniemożliwiają ci nabranie kondycji i wytrzymałości przy bieganiu? coś z sercem, płucami, itp? to ważne.
Jaka dieta? Redukcyjna. W pierwszym tygodniu spożywaj 300 kcal mniej, a potem 500 kcal mniej. Rozpisz sobie (jeśli teraz nie masz), ile kcal w ciągu dnia spożywasz i redukuj.
[...] Po jego obliczeniu, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, odejmujemy 300 kcal. Wtedy wiemy, ile kcal należy przeznaczyć na tłuszcze. Warto jednak pamiętać, że 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów 4 kcal, a 1 g tłuszczów 9 kcal. Wśród zalecanych źródeł [...]
[...] mezomorfika. 250 ed zwiększa metabolizm z tego co pamiętam o ok. 20%. Bez sensu byłoby chyba podawać o te 20% więcej kcal. Na pewno jeżeli wpierd@lisz nie wiadomo ile kcal to i DNP nie pomoże. Jak zacznę regularnie trenować to będę miał jakieś zdanie o tym. Na razie jest jak jest z tą koroną. Wiem tyle, że: - nigdy więcej nie chcę [...]
[...] mezomorfika. 250 ed zwiększa metabolizm z tego co pamiętam o ok. 20%. Bez sensu byłoby chyba podawać o te 20% więcej kcal. Na pewno jeżeli wpierd@lisz nie wiadomo ile kcal to i DNP nie pomoże. Jak zacznę regularnie trenować to będę miał jakieś zdanie o tym. Na razie jest jak jest z tą koroną. Wiem tyle, że: - nigdy więcej nie chcę [...]
Brawo cisnij dalej:) to teraz przeskok z 1200 na ile kcal ? Teraz mam ok 3,5 tys. Dalej polowa posiłków to restauracje ale jak wejde na redukcję to kończę z jedzeniem na mieście. Nawet jeśli kaloryka jest podobna to czlowiek zupelnie inaczej sie czuje:więcej wody podskórnej, bardziej wydety brzuch, ciężkośc na żołądku. Chce wrócic do popularnego [...]
[...] http://i58.tinypic.com/121xysh.jpg -2X COCA COLA http://i61.tinypic.com/2m5xo4i.jpg -LION http://i57.tinypic.com/15x1u9x.jpg -ZNÓW FRUVITA Z BIEDRY http://i61.tinypic.com/2ue1y4x.jpg Jeszcze oprócz tego weszły żelki oraz pianki z biedry, ale zapomniałem zdjęcia zrobić. Czuję, że waga pójdzie +6kg %-) niezły cheat. ile kcal wpadło i jak z waga?
Nie wiem ile kcal bo po to stosuję cheat, żeby choć jeden dzień na 2 tygodnie zapomnieć o tym, że jestem na redukcji. A waga przez tydzień była 2kg wyższa, a potem zeszła do tego samego poziomu, czyli wnioskuję, że w większości była to woda. :-D
Jakoś tak mnie skusiło w drodze ;) . Przeraziłem się jak później zobaczyłem w aplikacji ile kcal zjadłem i nie specjalnie pojadlem ;) /SFD/2021/11/11/93b40e55e161493993e610e6c1bfe5a9.jpg
pytanie : jeżeli w dzien treningowy moje zapotrzebowanie kaloryczne to np: 3700 ,a nie treningowy np: 3200 ,to ile kcal powinienem jesc ? Stale tyle samo np: 3000 ,czy w dzien treningowy wiecej ,a w nietreningowy mniej ? dieta redukcyjna. i czy 7 posilkow to nie za czesto ? Mi w sumie tak pasuje Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2006-06-10 [...]